近年来，患白斑的人数仍在增加，人们对健康的重视也导致人们迫切需要了解白癜风的防御知识。特别是我身边的家人都患有白癜风，和家人同吃同住，害怕突然被白斑折磨。白癜风可以通过有效的预防来降低发病率。预防白癜风疾病我们做什么呢?

　　劳逸结合，适度放松想要有效预防白癜风，一定要注意劳逸结合。过度劳累对你的健康有很大影响。我们应该合理安排作息时间以保持健康。特别是男性在工作中应酬多，喝酒抽烟，很容易成为白癜风的目标。医生建议，参加有益身心健康的体育活动，不仅可以强身健体，还是有效避免白斑危害的好方法。

　　避免环境危害，防止强光照射。

　　要避免白斑，首先要反思自己的生活环境是不是白癜风的温床。白色斑点在寒冷潮湿的环境中很容易扩散，所以我们不得不选择通风良好、相对干燥的房子。此外，人们在日常生活中需要尽量减少与有害物质的接触，尤其是化工原料、油漆、重金属等。无法避免的劳动者要做好防范。人们应该注意不要在多尘的地方做剧烈运动，以减少从呼吸道吸入的有害物质的危害。外出时，避免在太阳毒的时候外出。如果不可避免，要做好防晒措施，避免长时间暴露在强光下。

　　均衡营养摄入，注意健康饮食。

　　为了预防白癜风，我们还需要养成良好的饮食习惯，保证合理的饮食和营养物质的充分吸收，避免因体内营养和微量元素不足而导致白癜风。另外，吃水果蔬菜时，要用清水反复洗几次，减少农药的有害残留。

　　保持乐观的心态，调整自己的心理健康。

　　白癜风的诱发机制部分是由心理因素引起的。人们在生活和工作中难免会遇到一些不公平、不愉快的事情，从而产生厌烦、抑郁、烦躁的情绪。所以，适当的心理调节很重要。人们需要树立正确的人生观，保持乐观的心态，积极面对生活。

　　注意生活习惯，提高免疫力。

　　规律的生活可以保证我们的健康。自身免疫力低下很可能是白癜风的突破口。在日常生活中，人们应尽量保证充足的睡眠，早睡早起，多参加体育运动，锻炼身体，提高免疫力，降低白癜风的发病率。

　　温馨提示:对于白癜风这种慢性皮肤病来说，防治结合非常重要。如果每个人都能做到以上几点，那么白癜风的发病率是可以得到有效控制的。如果人们有意识地注意自己的健康，增强体质，预防白癜风，受到疾病威胁的可能性更小。